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7 consejos para mantener la erecci贸n el m谩ximo tiempo posible

CONSEJOS ERECCI脫N

7 consejos para mantener la ERECCIÓN a tope el máximo tiempo posible.

El sexo es muy importante, y a veces todos nos encontramos con situaciones poco agradables en las que, o a nosotros o a nuestro compañero le falla la erección. Mucha gente tiene verdaderos problemas con sus erecciones, y lo que siempre recomendamos es que acudas al médico y descubráis que es lo que sucede. Cuando antes lo visites, antes sabrás qué sucede y podrás empezar a trabajar en ello para que no suceda más y mejorar en tu vida sexual.

Los principales factores que pueden llevarte a tener disfunción erectil y que te cueste mantener la erección son los que te puedes imaginar: el exceso de drogas y alcohol, cualquier tipo de abuso acabará afectando de una forma u otra a tus relaciones sexuales, y depende de cada hombre, pero la erección y la sangre que circula por el pene puede verse afectada. También es importante tener en cuenta que si estás en un tratamiento médico, esto puede tener efectos secundarios. Asegúrate de ello para poder descartar otros motivos.

Otros efectos pueden ser estar pasando ansiedad, una depresión o incluso sufrir de sobrepeso. Como ves, hay factores tanto físicos como psicológicos, pero todos al final tienen el mismo resultado: sin erección para disfrutar del sexo como te mereces. Por eso vamos a darte algunos consejos para mantener la erección y cuidarla al máximo, más allá de estos factores que hemos visto.

Consejos para mantener la erección

1. No fumes

Este consejo ya sería recomendable siempre, pero si además tienes problemas de erección, uno de los primeros vicios que deben desaparecer es el tabaco. El tabaco puede dañar tus vasos sanguíneos, lo que provoca que el flujo de sangre sea mucho menor y, por ejemplo, no llegue toda la sangre que te gustaría a tu pene. Si dejas el tabaco tus pulmones y tu bolsillo lo agradecerán. ¡Y hasta tu pene!

2. Sigue una dieta clave

No te confundas: seguir una dieta no es "estar a dieta". Aquí nadie habla de adelgazar ni de dejar de comer. Pero si sufres de problemas de erección, sí que lo que comas será importante a la hora de funcionar en la cama. Básicamente lo que tienes que entender es que toda la comida que sea mala para el corazón, lo será también para tus erecciones, porque al final todo va del flujo sanguíneo. Un buen riego de sangre al pene provoca su erección, así que es importante comer mucha fruta y verdura, y rebajar al máximo los productos procesados.

3. Vigila con el peso / el colesterol

Como ya hemos visto, el sobrepeso es otro de los factores de la disfunción eréctil. Probablemente si has ido al médico ya te habrá recomendado que viigiles tu peso al margen de las erecciones, pero si necesitas una motivación extra, ahí la tienes. El sobrepeso en exceso y el colesterol nunca son buenos. Ojo, que no estamos haciendo fat shaming y cada uno tiene el cuerpo que tiene. Habrá quién comiendo bien tenga un cuerpo grande y quién comiendo hamburgesas todo el día esté delgadísimo. No es tan importante lo que ves en el espejo como tu interior. Y por interior nos referimos a lo que comes, claro ;) 

4. Ojo con el alcohol

Este consejo puede que sea uno de los más complicados de todos: rebajar el alcohol a mínimos puede dar miedo para todos aquellos que salen de fiesta y se emborrachan cada semana, pero es importante tenerlo en cuenta, porque puede ser el principal factor de tu disfunción eréctil. Sí, hay gente que por mucho que beba el tema "no se le baja", pero si a ti te pasa, plantéatelo muy seriamente. Una cosa es beber para coger el puntillo y desinhibirte, y otra emborracharte como una cuba y luego preguntarte por qué no te funciona el tema. 

5. No te rompas el pene

Parece de chiste, pero no lo es. Las prácticas de más riesgo sexuales pueden llevar a la conocida como fractura del pene, cuando el pene se "rompe", se pone de color completamente negro y tienes que correr por tu vida al hospital para que te curen. Sin duda se cura, pero también como efecto secundario puede tener disfunción eréctil. Por lo tanto, siempre que practiques sexo de riesgo, literal, es decir, no a nivel de ETS sino a nivel de peligro físico, hazlo con mucho cuidado y con la máxima consciencia y seguridad. 

6. Practica deporte de forma regular

Cuando avanzamos hacia los 30 y los 40 parece que si no eres deportista ya de por sí, dejamos el gimnasio o el deporte de lado. Eso no debe ser así, es el momento en el que debemos mostrarnos más activos, así que no dejes que la vida sedentaria te persiga. Las series, los videojuegos y todo lo que tu quieras te puede retener en casa, pero ahora que es verano, sal a la playa, a la piscina, sal a correr, ve al gimnasio, disfruta de un día en la montaña... las opciones son múltiples, así que no lo dudes. 

7. Evita el estrés

No queremos que este consejo sea como el clásico "no te agobies" que no aporta nada, pero es importante saber que altos niveles de estrés aumentan la adrenalina y eso puede que no sea de lo mejor para tu erección. Así que relájate, disfruta del sexo y ya verás como todo acaba fluyendo por sí mismo. Con toda confianza.

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