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El consumo problemático de alcohol afecta de forma desproporcionada a las personas LGBTQ

SEÑALES SOBRE LA PERDIDA DE CONTROL EN EL CONSUMO DE ALCOHOL

Muchos de nosotros recurrimos al licor para ayudar a sobrellevar el estrés, la ansiedad y la depresión, algunos de los cuales pueden estar relacionados con la discriminación a la que nos enfrentamos. Tradicionalmente, la escena comercial gay también se ha basado en gran medida en los bares y clubes.

La pandemia no ha hecho más que empeorar las cosas. En Estados Unidos, las ventas de alcohol por Internet aumentaron un 243% en marzo de 2020. En Inglaterra, las muertes causadas por el alcohol alcanzaron un nuevo máximo durante los primeros nueve meses de 2020 (un 16% más que el año anterior). Todos estamos un poco más estresados de lo normal.

En EE.UU., el consejo oficial para el consumo "moderado" de alcohol es "limitar la ingesta a dos bebidas o menos en un día para los hombres y una bebida o menos en un día para las mujeres".

Si bebes constantemente más que esto, estás consumiendo más de lo que es bueno para ti.

Estos son algunos signos de que su consumo de alcohol puede haberse vuelto problemático.

1. Estás experimentando regularmente desvanecimientos

Los desvanecimientos se producen cuando se tiene un alto nivel de alcohol en el organismo. El alcohol puede impedir la formación de nuevos recuerdos, dejando lagunas en la memoria.

Los desmayos pueden ser aterradores. No recordar haberse quedado dormido es una cosa: no recordar lo que pasó en un club, cuándo te fuiste o cómo llegaste a casa, es otra.

Si has bebido lo suficiente como para sufrir un desmayo, también es muy probable que tengas dificultades para caminar, hablar y estar de pie, lo que te pone en riesgo de sufrir caídas u otros accidentes.

2. Te encuentras tomando malas decisiones en estado de ebriedad de las que luego te arrepientes

No nos referimos sólo a enviar mensajes de texto borrachos a tu ex. Las malas decisiones pueden incluir poner en riesgo tu salud o la seguridad de los demás. Esto puede incluir conducir bajo los efectos del alcohol o tener encuentros sexuales sin protección.

Mucha gente puede ir de vez en cuando a comprar por Internet después de unas cuantas copas, pero si acumula regularmente deudas en su tarjeta de crédito mientras está intoxicado, podría tener un problema en sus manos.

3. Un médico le ha dicho que reduzca su consumo

Esto puede parecer obvio, pero a veces es la llamada de atención que la gente necesita. Y aun así, a veces se ignora. La visita a un profesional de la salud suele incluir preguntas sobre la cantidad de alcohol que bebe. Si su médico le dice que debe reducir su consumo, tómelo en serio.

"La gente no es honesta con sus médicos y sus doctores, e incluso con sus terapeutas, sobre su consumo de alcohol", dice Sarah McCusker, trabajadora social clínica licenciada de los Servicios de Adicción del Centro LGBT de Los Ángeles. "Creo que los que están en el campo de la salud mental son conscientes de ello, pero como con cualquier tipo de reducción de daños, su consumo de alcohol debe ser discutido con su médico, y de una manera honesta ".

4. Está afectando a su trabajo

¿Tomar tiempo libre en el trabajo y llegar regularmente tarde? ¿No cumples los plazos porque estás de resaca? Lamentablemente, trabajar desde casa no te libra de ello. Algunos expertos afirman que la falta de una estructura tradicional en la jornada laboral ha llevado a algunas personas a ajustar sus hábitos de consumo de alcohol, tal vez comenzando más temprano en el día o quedándose a beber más tarde de lo que solían porque no tienen que preocuparse por el viaje al trabajo por la mañana.

"La gente ha tenido que enfrentarse a su forma de beber de una manera que no había hecho antes porque están en casa todo el tiempo", dice McCusker. "Su familia, o su pareja, quizá vean comportamientos que antes no habían notado. Se presta más atención a eso, y por eso la gente tiene que enfrentarse a su consumo de alcohol".

5. Las personas cercanas a usted han expresado su preocupación

A veces, mucho antes de que una persona se dé cuenta de que tiene un problema, los demás pueden haber empezado a hacer preguntas al respecto. Si te encuentras en el extremo receptor de esos comentarios, ¿te pones a la defensiva o te niegas inmediatamente a que te preocupen? Si te encuentras a la defensiva, ten en cuenta cómo tu consumo de alcohol puede estar afectando a tus relaciones con las personas más cercanas.

"La señal número uno es una consecuencia", dice McCusker, cuando se le pregunta por qué la gente busca ayuda. "Eso es lo que hace que la gente deje de beber con más frecuencia: han tenido una consecuencia grave, como el fin de una relación: profesional, romántica o familiar.

"A menor escala, están las consecuencias menores de la bebida, cuando vuelven a tener dificultades en las relaciones. Rápidamente, si empiezan a hacer el trabajo al revés, se relaciona con su forma de beber".

6. Se angustia por no tener suficiente alcohol a mano

"Eso es algo realmente importante", dice McCusker. "A menudo, eso es lo que me menciona la gente. Los desmayos, o el hecho de que alguien mencione que has bebido, son cosas que a menudo se pueden explicar con un 'son unos estirados' o algo así. O los desmayos, 'Bueno, era una boda, era una situación de celebración'. La gente puede intentar explicar algunas de esas cosas. Pero la insidiosa preocupación por la cantidad de alcohol que tienes, y el control de tu vaso y el de los demás, es el control del consumo". McCusker cree que estos son signos más difíciles de descartar.

7. Establece límites que incumple repetidamente

¿Te comprometes a no beber más que un par de copas pero luego tomas más? ¿O decides pasar una semana sin beber pero sólo duras un par de días? Si crees que tu forma de beber está fuera de tu control, buscar ayuda profesional puede serte útil. Y, lo que es igual de importante, recuerda que pedir ayuda no es algo de lo que debas avergonzarte.

McCusker añade que, aunque la idea de enfrentarse a un problema de alcohol puede ser desalentadora, ha visto a muchas personas que consiguen abordar su consumo de alcohol. Pero también cree que la pandemia va a hacer que mucha gente se cuestione su forma de beber.

"Hay mucha gente que se ha puesto sobria durante la pandemia. Quizá nadie en su familia les había dicho antes: 'Tu forma de beber está fuera de control'. Pero después de nueve meses, se han dado cuenta de que 'Oh, tal vez esto sea un problema'. Y para algunas personas, quizás estaban justo en la línea, y han cruzado esa línea invisible durante la pandemia y creo que veremos las repercusiones de eso durante mucho tiempo. El aislamiento es un gran indicador del abuso del alcohol".

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