Formas de mejorar tu bienestar general
La vida es ajetreada, pero es una parte importante de tu bienestar hacer una pausa en la vida y dedicarte tiempo a ti mismo. La vida es mucho más que trabajar, y las personas acaban tan agotadas que terminan flotando la mayoría de los días en piloto automático. Cuidarse adecuadamente puede ayudar a combatir la depresión, la ansiedad y el estrés, y puede dar a tu cerebro el impulso que necesita y alimentar tu cuerpo con energía para ayudarte a superar cada día.
Haz mucho ejercicio
Su cuerpo no está hecho para permanecer en un solo lugar y necesita moverse. Debe realizar una media de 75 minutos de actividad vigorosa o unos 150 minutos de actividad moderada cada semana. Si llevas una vida ajetreada, puede parecerte casi imposible encontrar el tiempo que necesitas para hacer ejercicio.
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Puede requerir algunos cambios de vida para adquirir buenos hábitos, como ver menos la televisión o levantarse temprano. También puedes incorporar el ejercicio a tus actividades diarias habituales, como subir más las escaleras o aparcar más lejos de la puerta de casa. También puedes aprovechar tus descansos durante el día para hacer footing o cualquier otro tipo de ejercicio que haga que tu corazón bombee.
Aprender una nueva habilidad
Aprender una nueva habilidad es una gran manera de salir de tu zona de confort y empujarte a hacer algo diferente. La formación en primeros auxilios RCP es una habilidad que todo el mundo debería aprender en algún momento de su vida, ya que le permite salvar potencialmente una vida.
Las habilidades que quieres aprender pueden estar relacionadas con el trabajo, dándote la oportunidad de avanzar. También puedes aprender nuevas habilidades sólo por diversión, como aprender a tocar un instrumento o aprender a dibujar. Aprender una nueva habilidad puede ayudarte a encontrar algo en lo que eres bueno, lo que a su vez te dará algo de lo que puedes estar orgulloso.
Encuentra tiempo para lo que te gusta
Puede ser fácil olvidarse de todas las cosas que te gustan hacer cuando tienes una vida muy ocupada. Si trabajas muchas horas, a veces puede parecer que las aficiones son cosa del pasado. Sin embargo, tu ajetreada vida no debe quitarte las alegrías. El trabajo y otras responsabilidades no deben consumir todo tu tiempo, dejándote sin nada para las cosas que te alegran. Aprovecha tu tiempo libre para retomar tus antiguas aficiones o aprender algo nuevo.
Practicar el autocuidado
Practicar el autocuidado consiste en aprender a escuchar a tu cuerpo y priorizar tus necesidades. Es bueno tener un sistema de apoyo sólido y personas con las que puedas conectar a diario, si es posible. Incluso un rápido chequeo puede suponer una gran diferencia en cómo te sientes. Es importante dedicar tiempo a hacer algo que te guste cada día, aunque sólo sean 10 minutos. Relajarse cada día es importante, por lo que ayuda a sacar tiempo para ello. La relajación puede consistir en tomar un baño caliente, acurrucarse con un buen libro, meditar o hacer yoga.
Llevar una dieta equilibrada
Una dieta equilibrada puede marcar toda la diferencia del mundo. Si estás acostumbrado a comer alimentos poco saludables, puede ser el momento de evaluar lo que estás consumiendo y hacer los cambios necesarios. No es necesario que sigas la última dieta de moda, pero debes elaborar un plan de alimentación saludable, asegurándote de que ingieres las proteínas adecuadas, frutas, verduras y alimentos ricos en calcio. Tu cuerpo depende de recibir el combustible adecuado para funcionar como se supone que debe hacerlo.
A pesar de lo abrumadora que puede ser la vida a veces, puede parecer mucho peor cuando no te tomas el tiempo que necesitas para cuidarte adecuadamente. Ser adulto es difícil a veces, y encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede parecer aún más difícil. Para acostumbrarte a sacar ese tiempo para ti, siempre puedes planificar tu día, programándote tiempo para hacer cualquier cosa que te desestrese.
