C贸mo proteger tu salud mental como persona trans tras la decisi贸n del Tribunal Supremo del Reino Unido
El Tribunal Supremo del Reino Unido ha fallado que la definición legal de mujer se basa en el sexo biológico, y por lo tanto excluye a las mujeres trans.
“La decisión unánime de este tribunal es que los términos mujer y sexo en la Ley de Igualdad de 2010 se refieren a una mujer biológica y a un sexo biológico”, dijo el juez del Tribunal Supremo Lord Hodge.
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El fallo del Tribunal Supremo podría tener amplias implicaciones para la comunidad trans y no binaria en todo el país.
Nuestra línea de tiempo y feeds en las redes sociales se llenarán de personas expresando sus pensamientos, sean buenos o malos. Las noticias y la prensa estarán repletas de artículos, discusiones y opiniones, algunos diseñados para antagonizar y causar más pánico.
En este contexto y en esta atmósfera, aquí hay algunas cosas que puedes hacer para salvaguardar tu salud mental.
Tomar un descanso de las redes sociales
Las redes sociales estarán muy activas hoy, y en los próximos días. Algunas personas estarán molestas, otras felices. De cualquier manera, puede resultar abrumador en el mejor de los casos. Así que, ciertamente en un día como hoy, una cosa que puedes hacer es dar un paso atrás de las aplicaciones.
Hablar con amigos y familiares (que brinden apoyo)
Además de alejarte de las redes sociales, habla con quienes están cerca de ti. Ya sea amigos, familiares o simplemente alguien con quien sabes que puedes hablar abiertamente, háblalo. Tener una interacción cara a cara (y, con suerte, un abrazo o dos) no solo será más gratificante mentalmente, sino que también será alentador y sanador.
Salir a caminar o hacer ejercicio
Salir al aire libre o hacer algo activo es una excelente manera de distraerte. También te brinda un impulso de endorfinas que puede mejorar tu estado de ánimo.
Enfocarte en un pasatiempo
Si tienes un pasatiempo en particular que te distraiga de todo lo demás, ahora es un buen momento para invertir en él. Ya sea coser, hacer ejercicio, ir al cine, encontrar una exposición de arte, dibujar, lo que sea. Pasar un tiempo en eso y no en las noticias te hará sentir mucho mejor.
Date un capricho
Cualquiera que sea tu comida reconfortante, cómela. Si deseas un poco de terapia de compras, cómpralo. Si va a hacerte sentir un poco mejor, hazlo.
Poner tus pensamientos y sentimientos en un diario
A veces, simplemente escribir tus pensamientos, sean cuales sean, puede ayudar a aclarar tu mente y permitirte concentrarte en otras cosas. ¿Por qué no dedicar un poco de tiempo a poner tus pensamientos en papel y luego dejarlos de lado?
Utilizar servicios de apoyo
Si sientes que necesitas apoyo adicional, confía en los servicios dedicados a la comunidad. Switchboard, la línea directa LGBT+, tiene voluntarios prácticamente todo el tiempo. Puedes llamarlos, enviar un correo electrónico o mandarlos un mensaje. Alternativamente, hay servicios específicos para personas trans como Mermaids y servicios en todo el país como la línea de ayuda LGBT+ de Escocia.
- Switchboard: Llama al 0800 0119100.
- LGBT+ Helpline Scotland: 0800 464 7000.
- Mermaids: 0808 801 0400 o envía un mensaje de texto con MERMAIDS al 85258 para apoyo en crisis 24/7.
