¿Cómo es realmente un cuerpo sano?

Actualmente hay más de 42 millones de fotos etiquetadas con #Fitspo en Instagram (además de otros 27 millones para #musculatura y 17 millones para #gains). Eso es un montón de hombres abultados y llenos de creatina que alimentan nuestra fascinación y sesgan nuestra percepción de los ideales corporales.

Pero, ¿son estas imágenes de perfección una representación exacta de la aptitud física? No, según la Dra. Pippa Hugo, psiquiatra consultora del Hospital Priory. "El ideal de salud para los hombres es difícil de determinar, pero sin duda está muy lejos del ideal que se suele representar", afirma.

Hugo añade que en el mundo actual, obsesionado por la imagen, muchos hombres practican niveles de ejercicio poco saludables para perseguir lo que a menudo es un objetivo imposible, y a veces con graves consecuencias. Hablamos con expertos de todos los ámbitos para que nos den la imagen real de la salud.Trazos diferentes

¿Cómo es el cuerpo de una persona intersexual?

¿No tener sexo es sano o tiene algún beneficio?

Como es lógico, no todos nacemos de forma natural con la complexión de Cristiano Ronaldo y, por tanto, no podemos esperar esculpir el mismo cuerpo.

"Tengo muchos pacientes de distintas tallas, y los músculos de las personas se desarrollan de forma diferente", dice el Dr. Spencer Nadolsky, médico especializado en fitness y nutrición. "No hay músculos específicos que demuestren que alguien está en un estado de forma óptimo, ya que cada forma de cuerpo es completamente individual".

Es lo que hay en el interior

La buena apariencia es sólo superficial. Lo que cuenta es lo que hay debajo: en este caso, la grasa visceral, que es la que se almacena dentro de la cavidad abdominal y alrededor de los órganos vitales.

"[El FV] es importante a la hora de considerar la salud, ya que en su mayor parte está oculto", dice Nadolsky. "Unos niveles elevados pueden desencadenar un aumento de la glucosa, una alteración de la tolerancia a la glucosa y una dislipidemia, un factor de enfermedad coronaria".

Aunque la grasa visceral está fuera de la vista, no debería estar fuera de la mente. Nadolsky añade que, aunque no hay un porcentaje recomendado (aunque muchos sugieren que menos de 13 es lo óptimo), incluso los cuerpos más agradables superficialmente pueden esconder cantidades elevadas.Sin cintura, sin deseo

Aunque hay cuerpos de todas las formas y tamaños, una cintura que se expande es un indicador universal de mala salud.

"El hombre medio en plena forma física debería tener alrededor de un 10% de grasa corporal o menos, con un perímetro de cintura inferior a 35 pulgadas", dice Nadolsky. "Es más difícil determinar el tamaño ideal del pecho, los brazos y las piernas, ya que el entrenamiento para deportes específicos puede desarrollar algunos músculos y descuidar otros".¿Más blanco que el blanco?

Es cierto que una sonrisa hollywoodiense forma parte del cuerpo perfecto, pero los blancos nacarados son sólo un matiz de lo saludable.

"Los dientes fuertes sin caries, empastes o tratamientos de conductos son los más sanos", dice el famoso dentista Dr. Richard Marques.

Si busca una sonrisa más brillante, Marques sugiere consumir alimentos más blancos como el pollo, el arroz y el pescado, beber líquidos claros y evitar los alimentos muy pigmentados.

IMC Bebé

El índice de masa corporal (más conocido como IMC) ha sido durante mucho tiempo un método para medir las enfermedades relacionadas con el peso. Sin embargo, las puntuaciones altas no siempre significan un riesgo elevado y no hay un número de oro, así que no lo destaques a menos que tu médico diga lo contrario.

"El IMC hace un gran trabajo de cribado, pero puede estar fuera de lugar desde un punto de vista individual", dice Nadolsky. "Tengo pacientes que presumen de un IMC en el rango del sobrepeso o incluso de la obesidad cuando en realidad tienen una salud perfecta".Trampa solar

Como órgano externo, los beneficios de un estilo de vida saludable son más evidentes en nuestra piel. Pero aunque los cuerpos bronceados de los Adonis se lleven las palmas, estar bronceado no siempre es un signo positivo.

"La exposición acumulada a los rayos UV puede provocar un tono de piel desigual, lo que puede dar lugar a un aspecto prematuramente envejecido pero, sobre todo, aumenta el riesgo de cáncer de piel", afirma la dermatóloga consultora, Dra. Sharon Wong. "La radiación UV también daña directamente los niveles de colágeno, generando arrugas, provocando una pérdida de volumen y añadiendo un aspecto correoso en la edad avanzada".

Furia de los Roides

Lamentamos decirlo, pero los cuerpos impresionantes no siempre son naturales. Sylvester Stallone es sólo una de las celebridades que ha sido sorprendida portando Jintropin -una hormona de crecimiento china-, lo que apunta a una práctica más amplia y peligrosa del uso de esteroides.

"Los esteroides sólo deben ser recetados por un médico", dice Hugo. "Si se utilizan mal, las consecuencias físicas y psicológicas pueden ser alarmantes, desde lesiones hasta ansiedad, depresión y trastornos alimentarios".